人体の筋肉には、大胸筋や三角筋、背中の筋肉、腕の筋肉、腹筋、下半身の筋肉などがあります。このカテゴリーでは、部位別のトレーニング種目のやり方やポイントを動画を交えながら詳しく解説しています。
トレーニング方法バーベルプルオーバーはベンチに仰向けになり、肘を伸ばしながらバーベルを頭上に持ち上げるトレーニング種目です。 「ベントアームプルオーバー」と「ストレートアームプルオーバー」の2種類あり、前者では大胸筋を、後者では広背筋を...
トレーニング方法ミリタリープレスは肩にある三角筋を効率よく鍛えるトレーニングであり、ベンチプレスを強化できたり、逆三角形の男らしいボディを手に入れることができます。 本記事では、ミリタリープレスの正しいやり方や鍛えられる筋肉の特徴、ポイ...
トレーニング方法ロープクライミングはロープを登るというシンプルな動作ですが、一般的な筋トレとは異なるきつさがあり、全身のあらゆる筋肉を鍛えることができます。 本記事では、ロープクライミングの正しいやり方や効果、ポイントなどについて詳しく...
トレーニング方法プッシュプレスは下半身のパワーを上半身に伝えることで、高重量のバーベルを一気に持ち上げるトレーニングです。 本記事では、プッシュプレスの正しいやり方やメリット、効果を高めるポイントについて詳しく解説していきます。 プッシ...
トレーニング方法バックエクステンションは背中を鍛える自重トレーニングであり、綺麗な姿勢を作り上げるのに役立ちます。 本記事では、バックエクステンションの正しいやり方やメリット、バリエーション種目について詳しく解説していきます。 バックエ...
トレーニング方法リバースプランクはプランクの逆バージョンであり、腹筋ではなく、背中の筋肉をメインに鍛えることができるトレーニングです。 本記事では、リバースプランクの正しいやり方やメリット、バリエーション種目について詳しく解説していきま...
トレーニング方法アップライトロウは三角筋や僧帽筋を同時に鍛えられるトレーニングであり、肩の筋トレメニューに取り入れている人は多いです。 本記事では、アップライトロウの正しいやり方や効果を高めるポイント、3つのバリエーション種目について詳...
トレーニング方法腕立て伏せはバランスボールを使って行うこともでき、大胸筋や上腕三頭筋だけではなく、体幹の筋肉も同時に鍛えることができる優れたトレーニングです。 本記事では、バランスボール腕立て伏せの正しいやり方とその種類、鍛えられる筋肉...
トレーニング方法インクラインフロントレイズは三角筋前部を集中して鍛えるトレーニングであり、通常のフロントレイズよりも効かせやすく、効果が高いと言われています。 本記事では、ダンベルフロントレイズの正しいやり方やポイント、バリエーション種...
トレーニング方法プランクプッシュアップは体幹トレーニングであるプランクの応用バージョンであり、体幹をメインとして、様々な筋肉を鍛えられるトレーニング種目です。 本記事では、プランクプッシュアップの正しいやり方やメリット、できないときに取...
大学生のときに筋トレにハマり、社会人になった今でも、週に2～3回のペースで筋トレを続けています。体重は82㎏前後あります。
休日は映画鑑賞や読書、ブログの執筆などをして過ごしています。