上腕二頭筋は力こぶを形成している筋肉であり、鍛えることで力強い逞しい腕を手に入れることができます。このカテゴリーでは、上腕二頭筋を鍛えるトレーニング種目のやり方やポイントなどを、動画を交えながら詳しく解説しています。
トレーニング方法ケーブルカールはロープーリーを用いて上腕二頭筋を鍛えるトレーニング種目です。 上腕二頭筋に継続して負荷を掛け続けることができるため、筋肥大に有効だとされています。 本記事では、ケーブルカールの正しいやり方や効果を高めるポ...
トレーニング方法パームカールはダンベルなどの器具を使わずに、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 あまり馴染みのない種目ですが、じっくりと腕の筋肉に負荷を掛けられるため、筋トレ初心者や女性にもおすすめです。 本記事では、パームカールの正...
トレーニング方法ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛える代表的なトレーニングですが、重い重量を扱うと体が前後にブレやすくなり、負荷が逃げてしまうというデメリットがあります。 もしも通常のダンベルカールで上手く上腕二頭筋に効かせられないという方...
上腕二頭筋の筋トレ腕を太くするには上腕二頭筋を鍛えるのが必須ですが、前腕も鍛えていないと腕の見栄えが悪くなります。 前腕部分は鍛えにくい部分ですが、そんな前腕を効果的に鍛えられるのが、ハンマーカールという種目です。 本記事では、ハンマーカ...
トレーニング方法ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛える代表的なトレーニングであり、筋トレをしているほとんどの方が取り組んでいます。 シンプルなフォームで取り組めますが、上腕二頭筋に効かすことが意外にも難しい種目でもあります。 本記事では、ダ...
トレーニング方法太く逞しい腕は筋トレをしている男性の憧れであり、多くの人が腕の筋トレに取り組んでいます。 しかしながら、力こぶの部分である上腕二頭筋ばかり鍛えていても、腕を効率よく太くするのは難しいです。 本記事では、腕の筋肉を鍛えるメ...
大学生のときに筋トレにハマり、社会人になった今でも、週に2～3回のペースで筋トレを続けています。体重は82㎏前後あります。
休日は映画鑑賞や読書、ブログの執筆などをして過ごしています。