前腕や手首の筋肉は目立たない筋肉ですが、鍛えることで握力が強くなったり、腕の筋肉のバランスを整えることができます。このカテゴリーでは、前腕や手首を鍛えるトレーニング種目のやり方やポイントなどを、動画を交えながら詳しく解説しています。
トレーニング方法拳立て伏せは腕立て伏せのバリエーションの一つであり、拳だけで体を支えながら行います。 通常の腕立て伏せで鍛えられる大胸筋や上腕三頭筋だけでなく、拳から手首にかけても強化することができます。 本記事では、そんな拳立て伏せの...
トレーニング方法ピンチグリップはプレートを2枚重ねて行うトレーニング方法であり、握力の向上に繋がります。 バーベル用のウェイトがあるジムに通っていたり、自宅で本格的にトレーニングをしている人は、気軽に取り組みやすいです。 本記事では、ピ...
トレーニング方法前腕を鍛えるトレーニングは数少ないですが、その中でもダンベルを使って簡単にできるのが、ラジアルフレクションです。 前腕はほとんどのスポーツに補助的な役割を果たしているため、スポーツのパフォーマンスアップに繋がるでしょう。...
トレーニング方法ケーブルリストカールは専用のマシンを使い、前腕の筋肉を鍛えるトレーニング種目です。 通常のリストカールにはないメリットがあるため、他の種目と組み合わせて行うとより効果的です。 本記事では、ケーブルリストカールの正しいやり...
トレーニング方法リストカールは前腕の筋肉を鍛えることができるトレーニングであり、握力アップや前腕の強化に効果的です。 前腕を全く鍛えてこなかった人がリストカールを中心に前腕を鍛えることで、腕のバランスが良くなることもあります。 本記事で...
トレーニング方法太く逞しい腕は筋トレをしている男性の憧れであり、多くの人が腕の筋トレに取り組んでいます。 しかしながら、力こぶの部分である上腕二頭筋ばかり鍛えていても、腕を効率よく太くするのは難しいです。 本記事では、腕の筋肉を鍛えるメ...
大学生のときに筋トレにハマり、社会人になった今でも、週に2～3回のペースで筋トレを続けています。体重は82㎏前後あります。
休日は映画鑑賞や読書、ブログの執筆などをして過ごしています。