上腕三頭筋は二の腕にある筋肉であり、腕の筋肉の3分の2の大きさを占めているため、鍛えることで腕を効率よく太くすることができます。このカテゴリーでは、上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目のやり方やポイントなどを、動画を交えながら詳しく解説しています。
トレーニング方法ダイヤモンドプッシュアップは腕立て伏せの一種であり、手幅を狭くした状態で行います。 手幅を狭くすることで上腕三頭筋を効果的に鍛えることができるため、腕を太くしたい男性や、引き締めたい女性におすすめです。 本記事では、そん...
トレーニング方法ケーブルプレスダウンはケーブルマシンというマシンを使い、上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 上腕三頭筋に継続して負荷をかけ続けることができるため、腕を効率よく発達させることが期待されます。 本記事では、ケーブルプレスダ...
トレーニング方法ナローベンチプレスは手幅を狭くして行うベンチプレスのことであり、上腕三頭筋を重点的に鍛えることができます。 強烈な刺激が上腕三頭筋に与えられるため、腕を効率よく発達させることができます。 本記事では、ナローベンチプレスの...
トレーニング方法ダンベルキックバックは、上腕の裏側にある上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目の一つです。 自宅で気軽に取り組むことができ、二の腕を引き締めたり、腕を太くするのに効果があります。 本記事では、ダンベルキックバックの正しいやり...
トレーニング方法ナロープッシュアップは腕立て伏せの一種であり、二の腕や大胸筋の内側を鍛えるトレーニング種目です。 手幅を狭くするだけでできるので、筋力が少ない初心者や女性の方でも気軽に取り組めます。 本記事では、ナロープッシュアップの正...
トレーニング方法太く逞しい腕は筋トレをしている男性の憧れであり、多くの人が腕の筋トレに取り組んでいます。 しかしながら、力こぶの部分である上腕二頭筋ばかり鍛えていても、腕を効率よく太くするのは難しいです。 本記事では、腕の筋肉を鍛えるメ...
大学生のときに筋トレにハマり、社会人になった今でも、週に2～3回のペースで筋トレを続けています。体重は82㎏前後あります。
休日は映画鑑賞や読書、ブログの執筆などをして過ごしています。