ロープクライミングはロープを登るというシンプルな動作ですが、一般的な筋トレとは異なるきつさがあり、全身のあらゆる筋肉を鍛えることができます。 本記事では、ロープクライミングの正しいやり方や効果、ポイントなどについて詳しく...

プッシュプレスは下半身のパワーを上半身に伝えることで、高重量のバーベルを一気に持ち上げるトレーニングです。 本記事では、プッシュプレスの正しいやり方やメリット、効果を高めるポイントについて詳しく解説していきます。 プッシ...

ケトルベルスイングは自宅で気軽にできるトレーニングであり、全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。 本記事では、ケトルベルスイングの正しいやり方やメリット、ポイントなどについて詳しく解説していきます。 ケトルベルスイン...

ファーマーズウォークは実際に実践している人が少なく、あまり認知されていませんが、全身の筋肉をくまなく鍛えられるトレーニングです。 本記事では、ファーマーズウォークの正しいやり方やメリット、バリエーション種目について詳しく...

タイヤフリップは大きなタイヤを使ったトレーニングであり、ほとんどの人は一度も行ったことがないでしょう。 しかし、実際にやってみると全身のあらゆる筋肉を強化でき、トレーニング効果の高さに驚きます。 本記事では、そんなタイヤ...

ケトルベルを使ったトレーニングはいくつかの種類がありますが、その中でも代表的なのがケトルベルスナッチという種目です。 このトレーニングはケトルベルを使ってスナッチという動きを行うことで、全身の筋肉や瞬発力を強化することが...

プッシュアップジャンプは腕立て伏せの一種であり、ジャンプ動作を取り入れて負荷を高めたやり方です。 全体重がかかるためキツい種目になりますが、様々な筋肉に強烈な刺激を与えることができたり、瞬発力を高める効果も期待されます。...

バーピージャンプは全身の筋肉を使うトレーニングであり、学校の体育の授業や部活などでやっていた方が多いでしょう。 そんなバーピージャンプですが、運動量が多いためダイエット効果が高く、ジャンプ力や瞬発力を向上するのにも効果が...

スーパーマンプッシュアップは腕立て伏せの一種であり、大胸筋や上腕三頭筋を含めた全身の筋肉を同時に鍛えることができます。 かなりの筋力が必要になるため、難易度が高く上級者レベルですが、それだけ効果の高いトレーニングになりま...

ターキッシュゲットアップは全身トレーニングの一つであり、ダンベルやケトルベルを使って行います。 ウェイトを支えながら立ち上がるため、難易度はかなり高いですが、筋肉や体幹が強化されて力強い身体に近づくことができます。 本記...