ミリタリープレスは肩にある三角筋を効率よく鍛えるトレーニングであり、ベンチプレスを強化できたり、逆三角形の男らしいボディを手に入れることができます。 本記事では、ミリタリープレスの正しいやり方や鍛えられる筋肉の特徴、ポイ...

アップライトロウは三角筋や僧帽筋を同時に鍛えられるトレーニングであり、肩の筋トレメニューに取り入れている人は多いです。 本記事では、アップライトロウの正しいやり方や効果を高めるポイント、3つのバリエーション種目について詳...

インクラインフロントレイズは三角筋前部を集中して鍛えるトレーニングであり、通常のフロントレイズよりも効かせやすく、効果が高いと言われています。 本記事では、ダンベルフロントレイズの正しいやり方やポイント、バリエーション種...

バーベルシュラッグは肩回りや僧帽筋を鍛えられるトレーニングであり、筋力に自信がない人でも取り組むことができます。 本記事では、バーベルシュラッグの正しいやり方やメリット、効果を高めるポイントなどについて解説していきます。...

フロントプレスは肩の筋肉を鍛えるトレーニング種目であり、実際に行ったことがある方も多いでしょう。 ショルダープレスと動作が似ていますが、バーベルを使うことで三角筋を高負荷で鍛えられるというメリットがあります。 本記事では...

アーノルドプレスは、元ボディービルダーで俳優でもあるアーノルド・シュワルツェネッガー氏がよく行っていたことから、このような名前が付けられました。 通常のショルダープレスはダンベルをそのまま上げるのに対し、アーノルドプレス...

バックプレスはその名の通り、頭の後ろ側でバーベルを持ち上げることで、三角筋を鍛えるトレーニングです。 三角筋の中でも中部を高負荷で鍛えることができ、肩幅を広くしたり、肩の筋肉を大きくすることが期待されます。 本記事では、...

ダンベルシュラッグは僧帽筋周りの筋肉を鍛えるトレーニングであり、多くの人が実践しています。 肩をすくめるというシンプルな動作なので、初心者でも気軽に取り組むことができます。 今回は、そんなダンベルシュラッグの正しいやり方...

フロントレイズは肩の筋肉である三角筋を鍛えるトレーニングであり、ダンベルやバーベル、ケーブルなどを使用します。 バーベルで行うフロントレイズは、三角筋を高負荷で鍛えることができるため、逞しい肩を手に入れることができます。...

リアデルトマシンは肩を鍛える専用の器具であり、ほとんどのジムに設置されています。 肩の後面はダンベルでも鍛えることができますが、リアデルトではマシンの特性により、さらに集中して鍛えることが可能です。 今回は、そんなリアデ...