バタフライマシンの正しい使い方やポイント｜大胸筋にしっかり効かせるポイントも

バタフライマシンは大胸筋を鍛えるマシントレーニングの一つであり、フォームがシンプルであることから、誰でも気軽に行うことができます。本記事では、そんなバタフライマシンの正しいやり方やポイント、代替となるトレーニング方法に...

バーベルシュラッグの効果的なやり方｜僧帽筋により効かせるポイントも解説

バーベルシュラッグは肩回りや僧帽筋を鍛えられるトレーニングであり、筋力に自信がない人でも取り組むことができます。本記事では、バーベルシュラッグの正しいやり方やメリット、効果を高めるポイントなどについて解説していきます。...

ディップスは両腕で体を支えて上下運動をするため、他の上半身のトレーニングよりも大胸筋や上腕三頭筋を高負荷で鍛えることができます。本記事では、そんなディップスの正しいやり方やメリット、ディップスができないときに取り組みた...

ケトルベルスイングは自宅で気軽にできるトレーニングであり、全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。本記事では、ケトルベルスイングの正しいやり方やメリット、ポイントなどについて詳しく解説していきます。ケトルベルスイン...

Tバーローイングはデッドリフトやベントオーバーローイングと同等の効果のある背筋トレーニングであり、実際にジムで取り組んでいる人も多いです。本記事では、Tバーローイングの正しいやり方やポイントなどについて詳しく解説してい...

ワンハンドローイングはダンベル一つで、広背筋を集中して鍛えられるトレーニング方法です。本記事では、ワンハンドローイングの正しいやり方やポイント、効果のあるバリエーション種目について詳しく解説していきます。ワンハンドロ...

チェストプレスは大胸筋を集中して鍛えるマシントレーニングであり、ほとんどのジムに設置されているほどメジャーな種目です。本記事では、チェストプレスで鍛えられる筋肉や正しいやり方、効果を高めるポイントなどについて解説してい...

ファーマーズウォークは実際に実践している人が少なく、あまり認知されていませんが、全身の筋肉をくまなく鍛えられるトレーニングです。本記事では、ファーマーズウォークの正しいやり方やメリット、バリエーション種目について詳しく...

フロントプレスは肩の筋肉を鍛えるトレーニング種目であり、実際に行ったことがある方も多いでしょう。ショルダープレスと動作が似ていますが、バーベルを使うことで三角筋を高負荷で鍛えられるというメリットがあります。本記事では...

タイヤフリップは大きなタイヤを使ったトレーニングであり、ほとんどの人は一度も行ったことがないでしょう。しかし、実際にやってみると全身のあらゆる筋肉を強化でき、トレーニング効果の高さに驚きます。本記事では、そんなタイヤ...